• 1

    Incl Bevallingsmodule

Bereid je lichaam voor op zwangerschap, bevalling én herstel

Tijdens je zwangerschap verandert je lichaam continu. Je buik groeit, je houding verandert en je bekkenbodem krijgt steeds meer te dragen. Met GYN werk je stap voor stap aan ademhaling, ontspanning, kracht, coördinatie en controle.

 

Meer weten
Download

Herken jij dit?

Urineverlies bij inspanning? 

Je verliest urine tijdens sporten, lachen, hoesten, niezen, springen of tillen. Dan ontstaat er extra druk op je blaas en bekkenbodem. Dit wordt ook wel stressincontinentie genoemd.

Voor de zekerheid naar de wc?

Je hebt vaak aandrang en gaat vaak alvast plassen voordat je de deur uitgaat, gaat sporten of een afspraak hebt.

Later op de dag meer klachten?

Omdat na een dag staan, werken, zorgen of tillen de druk toeneemt op je bekkenbodem, merk je dat je minder controle hebt.

NICE-RICHTLIJN BEKKENBODEMZORG

3 maanden gerichte bekkenbodem training is de aanbevolen 1e stap bij urineverlies

Waarom ontstaat urineverlies?

Urineverlies ontstaat meestal niet door één oorzaak. Want zwangerschap, bevalling, hormonale veranderingen, obstipatie, dagelijkse belasting en de samenwerking tussen bekkenbodem, ademhaling en core kunnen allemaal invloed hebben.

Zwangerschap en bevalling

Tijdens de zwangerschap neemt de druk op je blaas, bekkenbodem en bindweefsel toe. Ook een bevalling kan spieren, zenuwen en steunweefsel tijdelijk belasten. Daardoor kan je controle over je blaas veranderen.

Druk en belasting

Hoesten, tillen, sporten, veel staan of spanning gedurende de dag kunnen klachten uitlokken. Ook obstipatie en persen op het toilet 

Hormonen en levensfase

Tijdens de (peri)menopauze verandert vooral de invloed van oestrogeen. Oestrogeen helpt weefsel rond de vagina, blaas en bekkenbodem soepel, goed doorbloed en veerkrachtig te houden.

Als oestrogeen daalt of schommelt, kun je daarom veranderingen merken in aandrang, controle, gevoeligheid of hoe je lichaam reageert op buikdruk.

Spanning en coördinatie

Urineverlies betekent niet altijd dat je bekkenbodem te zwak is. Omdat het ook gaat om timing: kan je bekkenbodem op het juiste moment aanspannen én ontspannen?

Door zwangerschap, bevalling, spanning, vermoeidheid of veel druk kan die timing verstoord raken. Daardoor reageert je bekkenbodem soms te laat of onvoldoende bij buikdruk (bijv. hoesten, lachen, springen of tillen).

CanadESE RICHTLIJN VOOR Postpartum HERSTEL, 2025

Bekkenbodemoefeningen tijdens zwangerschap verminderen kans op urine-incontinentie.

Zwanger met vertrouwen

Je lichaam verandert tijdens je zwangerschap.

Met GYN ondersteun je je bekkenbodem, core, houding en ademhaling stap voor stap.

Sterke basis

Leer je bekkenbodem, ademhaling en diepe buikspieren goed samenwerken.

Verminder klachten

Ondersteun je rug, bekken en buik terwijl je lichaam verandert.

Voorbereid bevallen

Oefen ontspanning, mobiliteit en bevalhoudingen voor de laatste fase van je zwangerschap.

Praktische tips van onze specialisten

Zwangerschap & bevalling

CanadESE RICHTLIJN VOOR Postpartum HERSTEL, 2025

Bekkenbodemoefeningen tijdens zwangerschap verminderen kans op urine-incontinentie.

  • Van je 1e trimester tot je bevalling

Zwangerprogramma ontworpen door specialisten

Zwangerschap & bevalling

FAQ's

Wanneer kan ik starten met het zwanger programma?

Je kunt starten zodra je weet dat je zwanger bent. Tijdens de intake bepalen we hoe ver je zwanger bent en krijg je toegang tot de modules die passen bij jouw trimester.

Download GYN.

Probeer GYN. en herwin je vrouwelijke kracht!

Je krijgt een flexibel en aanpasbaar trainingsprogramma, ontworpen door  geregistreerde bekkenfysiotherapeuten, gynaecologen en verloskundigen.