• 1

    Incl. coördinatie & ontspanning

Moeite met ontlasten? Kijk eens naar je bekkenbodem

Moet je enorm persen? Voelt je darm nooit echt leeg? Of verlies je ongewild ontlasting of windjes? Bij stoelgangproblemen bij vrouwen speelt vaak de bekkenbodem een belangrijk rol. 

Meer weten
Download

Herken jij dit?

Ontlasten kost veel moeite?

Je hebt het gevoel dat je flink moet persen, dat je stoelgang niet goed op gang komt of dat je darmen na afloop niet helemaal leeg zijn. Soms voelt het alsof je lichaam niet goed meewerkt.

Ongewild verlies van ontlasting of windjes?

Je hebt soms plotselinge aandrang, moet je haasten naar het toilet of verliest weleens ontlasting of windjes zonder dat je dat wilt.

Controleverlies kan ontstaan door een verzwakte sluitspier na een bevalling, maar ook door verminderde steun of een verzakking van de endeldarm.

Druk, pijn of zwaar gevoel?

Je ervaart pijn tijdens het ontlasten, voelt druk rond de endeldarm of stuitje, of merkt dat je soms met je hand moet helpen om goed te kunnen ontlasten. Ook een zwaar gevoel rond de anus kan een signaal zijn dat je bekkenbodem ondersteuning nodig heeft.

NICE-RICHTLIJN BEKKENBODEMZORG

Vezels en water helpen niet genoeg? Als stoelgang lastig blijft, speelt je bekkenbodem vaak een rol.

Hoe stoelgang & bekkenbodem problemen ontstaan

Stoelgangproblemen ontstaan meestal niet door één oorzaak. Want zwangerschap, bevalling, hormonale veranderingen, obstipatie, dagelijkse belasting en de samenwerking tussen bekkenbodem, ademhaling en core kunnen allemaal invloed hebben.

Zwangerschap en bevalling

Tijdens zwangerschap en bevalling komt er extra druk op je endeldarm, bekkenbodem en steunweefsel. Ook langdurig persen of een verzakking kan invloed hebben op de steun rond de endeldarm, waardoor je controle over ontlasting of windjes kan veranderen.

Druk en belasting

Hoesten, tillen, sporten, veel staan of spanning gedurende de dag kunnen klachten uitlokken. Ook obstipatie en persen op het toilet 

Hormonen en levensfase

Tijdens de (peri)menopauze verandert vooral de invloed van oestrogeen. Oestrogeen helpt weefsel rond de vagina, blaas en bekkenbodem soepel, goed doorbloed en veerkrachtig te houden.

Als oestrogeen daalt of schommelt, kun je daarom veranderingen merken in aandrang, controle, gevoeligheid of hoe je lichaam reageert op buikdruk.

Spanning en coördinatie

Ongewild verlies van stoelgang of windjes betekent niet altijd dat je bekkenbodem te zwak is. Omdat het ook gaat om timing: kan je bekkenbodem op het juiste moment aanspannen én ontspannen?

Door zwangerschap, bevalling, spanning, vermoeidheid of veel druk kan die timing verstoord raken. Daardoor reageert je bekkenbodem soms te laat of onvoldoende bij buikdruk (bijv. hoesten, lachen, springen of tillen).

WIST JE DAT?

Ongewild verliezen van ontlasting of windjes komt bij 6 op de 100 vrouwen voor.

Krijg weer vertrouwen in je lichaam

Werk stap voor stap aan meer controle, minder klachten en meer bewegingsvrijheid.

Meer controle

Meer controle over je stoelgang tijdens sporten, lachen of niezen.

Vrijer bewegen

Beweeg vrijer zonder constant rekening te houden met aandrang of verlies.

Inzicht in jouw lichaam

Begrijp waar je klachten vandaan komen en wat jouw lichaam nodig heeft.

GYN programma voor bekkenbodem problemen bij vrouwen
Bekkenbodem & Stoelgang

FAQ's

Wat heeft mijn bekkenbodem te maken met verstopping?

Je bekkenbodem moet tijdens het ontlasten goed kunnen ontspannen. Als deze spieren te gespannen zijn of niet op het juiste moment loslaten, kan ontlasting moeilijker naar buiten komen. Daardoor kun je last krijgen van persen, harde ontlasting of het gevoel dat je darmen niet helemaal leeg zijn.

Download GYN.

Krijg weer controle over je stoelgang.

Je krijgt een flexibel en aanpasbaar trainingsprogramma, ontworpen door  geregistreerde bekkenfysiotherapeuten, gynaecologen en verloskundigen.

Bronnen

Onze informatie is gebaseerd op actuele richtlijnen en expertise op het gebied van bekkenbodemzorg. Deze pagina verwijst onder andere naar NICE NG210 en Thuisarts. Bij ernstige of toenemende klachten adviseren we contact op te nemen met je huisarts of bekkenfysiotherapeut.