Gratis checks voor je bekkenbodem en vrouwengezondheid
Wil je beter begrijpen hoe jouw bekkenbodem functioneert, welke klachten aandacht verdienen of hoe je lichaam reageert op sporten?
Met de gratis GYN-checks krijg je inzicht in je bekkenbodem, herstel en belastbaarheid.
Welke GYN-check wil je doen?
1. Ben je klaar voor sporten, hardlopen en HIIT na je bevalling?
Wil je na je bevalling weer hardlopen, springen of intensief sporten?
Met de GYN Belastbaarheidscheck ontdek je hoe je lichaam reageert op oefeningen voor:
- Bekkenbodemcontrole
- Core- en beenkracht
- Balans en stabiliteit
- Impactbelasting
Je krijgt daarnaast een voorbeeldschema om hardlopen geleidelijk op te bouwen.
Met demonstratievideo’s en oefeningen.
2. Herken je signalen van een verzakking?
Voel je soms een zwaar of drukkend gevoel in je vagina? Of heb je het gevoel dat er iets naar beneden zakt?
Een verzakking kan verschillende klachten geven.
Met deze symptoomcheck sta je stil bij signalen zoals:
- Een zwaar gevoel in de vagina
- Een uitpuilend of verzakkend gevoel
- Klachten die veranderen bij belasting
- Problemen met plassen of ontlasting
Ontdek welke klachten verstandig zijn om te bespreken met je huisarts of bekkenfysiotherapeut.
Met uitleg over klachten en vervolgstappen.
3. Kun jij je bekkenbodem goed ontspannen?
Een goed functionerende bekkenbodem moet niet alleen kunnen aanspannen, maar ook volledig kunnen ontspannen.
Soms blijft er onbewust spanning aanwezig.
Met deze GYN-check onderzoek je hoe bewust je je bekkenbodem kunt ontspannen.
Je leert meer over:
- Bekkenbodemspanning herkennen
- Bewust aanspannen en loslaten
- De samenwerking met je ademhaling
- Rust en ontspanning in je bekkenbodem
Met praktische ontspanningsoefeningen ontdek je hoe je de samenwerking tussen je middenrif en bekkenbodem kunt verkennen.
Met begeleide GYN-oefeningen.
Wat als je tijdens een check moeite hebt met de oefeningen?
Misschien merk je dat je bepaalde bewegingen nog lastig vindt.
Of je ontdekt dat je moeite hebt met het aanspannen of ontspannen van je bekkenbodem.
Dat hoeft niet te betekenen dat er iets ernstigs aan de hand is.
Het kan wel een reden zijn om aandacht te besteden aan je bekkenbodemfunctie, coördinatie of belastbaarheid.
Met GYN kun je gericht werken aan onderdelen die extra aandacht nodig hebben.
Bij aanhoudende pijn, urineverlies, verzakkingsklachten of andere bekkenbodemproblemen is het verstandig om een geregistreerde bekkenfysiotherapeut of andere passende zorgverlener te raadplegen.
Ontdek jouw persoonlijke programma met GYN
Wil je gericht werken aan je bekkenbodem, core of herstel na de bevalling?
Met GYN krijg je een persoonlijk oefenprogramma dat aansluit bij jouw situatie.
Afhankelijk van je klachten en doelen kun je werken aan:
- Bekkenbodemkracht en coördinatie
- Bekkenbodemontspanning
- Ademhaling en buikdrukregulatie
- Diepe buikspieren en corestabiliteit
- Herstel na de bevalling
- Kracht en geleidelijke trainingsopbouw
Zo kun je stap voor stap werken aan meer controle en vertrouwen in je lichaam.
Jouw herstel. Jouw lichaam. Jouw programma.
Ontdek hoe GYN je kan ondersteunen met passende oefeningen.
Wanneer is het verstandig om een bekkenfysiotherapeut te raadplegen?
Laat je klachten beoordelen wanneer je bijvoorbeeld:
- Regelmatig urine of ontlasting verliest
- Een zwaar of uitpuilend gevoel in de vagina ervaart
- Pijn hebt in je bekkenbodem of tijdens het vrijen
- Moeite hebt met het legen van je blaas of darmen
- Aanhoudende klachten hebt tijdens of na het sporten
- Je zorgen maakt over je herstel na de bevalling
Een geregistreerde bekkenfysiotherapeut kan je bekkenbodemfunctie onderzoeken en beoordelen welke behandeling of oefeningen passend zijn.
Download GYN.
Herstel stap voor stap, passend bij jouw bevalling
Beantwoord de intakevragen in GYN en krijg een persoonlijk postpartum programma voor je bekkenbodem en core.
Kan ik met een online check vaststellen of mijn bekkenbodem goed functioneert?
Nee. Met oefeningen kun je bepaalde onderdelen van je bekkenbodemcontrole verkennen.
Een volledige beoordeling van kracht, uithoudingsvermogen, ontspanning en eventuele bekkenbodemklachten vraagt zo nodig onderzoek door een geregistreerde bekkenfysiotherapeut.