-
Incl. Plasroutines
Urineverlies hoeft niet je nieuwe normaal te zijn
Verlies je urine tijdens sporten, lachen, hoesten of niezen? GYN helpt vrouwen stap voor stap werken aan meer controle, vertrouwen en bewegingsvrijheid.
Herken jij dit?
Urineverlies bij inspanning?
Je verliest urine tijdens sporten, lachen, hoesten, niezen, springen of tillen. Dan ontstaat er extra druk op je blaas en bekkenbodem. Dit wordt ook wel stressincontinentie genoemd.
Voor de zekerheid naar de wc?
Je hebt vaak aandrang en gaat vaak alvast plassen voordat je de deur uitgaat, gaat sporten of een afspraak hebt.
Later op de dag vaker urineverlies?
Omdat na een dag staan, werken, zorgen of tillen de druk toeneemt op je bekkenbodem, merk je dat je minder controle hebt.
NICE-RICHTLIJN BEKKENBODEMZORG
3 maanden gerichte bekkenbodem training is de aanbevolen 1e stap bij urineverlies
Waarom ontstaat urineverlies?
Urineverlies ontstaat meestal niet door één oorzaak. Want zwangerschap, bevalling, hormonale veranderingen, obstipatie, dagelijkse belasting en de samenwerking tussen bekkenbodem, ademhaling en core kunnen allemaal invloed hebben.
Zwangerschap en bevalling
Tijdens de zwangerschap neemt de druk op je blaas, bekkenbodem en bindweefsel toe. Ook een bevalling kan spieren, zenuwen en steunweefsel tijdelijk belasten. Daardoor kan je controle over je blaas veranderen.
Druk en belasting
Hoesten, tillen, sporten, veel staan of spanning gedurende de dag kunnen klachten uitlokken. Ook obstipatie en persen op het toilet
Hormonen en levensfase
Tijdens de (peri)menopauze verandert vooral de invloed van oestrogeen. Oestrogeen helpt weefsel rond de vagina, blaas en bekkenbodem soepel, goed doorbloed en veerkrachtig te houden.
Als oestrogeen daalt of schommelt, kun je daarom veranderingen merken in aandrang, controle, gevoeligheid of hoe je lichaam reageert op buikdruk.
Spanning en coördinatie
Urineverlies betekent niet altijd dat je bekkenbodem te zwak is. Omdat het ook gaat om timing: kan je bekkenbodem op het juiste moment aanspannen én ontspannen?
Door zwangerschap, bevalling, spanning, vermoeidheid of veel druk kan die timing verstoord raken. Daardoor reageert je bekkenbodem soms te laat of onvoldoende bij buikdruk (bijv. hoesten, lachen, springen of tillen).
- Download de app
Persoonlijk & veilig trainen
- Vul de intake in en maak jouw persoonlijke GYN programma.
- Ontvang jouw persoonlijke programma met opbouwende trainingen voor o.a. coördinatie, timing en buikdruk.
- Train 12 minuten per dag en deel je feedback om jouw niveau te bepalen.
CanadESE RICHTLIJN VOOR Postpartum HERSTEL, 2025
Krijg weer vertrouwen in je lichaam
Werk stap voor stap aan meer controle, minder klachten en meer bewegingsvrijheid.
Minder urineverlies
Minder urineverlies tijdens sporten, lachen of niezen.
Vrijer bewegen
Beweeg vrijer zonder constant rekening te houden met lekkage.
Inzicht in jouw lichaam
Begrijp waar je klachten vandaan komen en wat jouw lichaam nodig heeft.
Is urineverlies normaal na een bevalling?
Urineverlies na een bevalling is veelvoorkomend: ongeveer 33% van de vrouwen heeft hier in het eerste jaar na de bevalling last van. Veelvoorkomend betekent echter niet normaal. Urineverlies is vaak een signaal dat je bekkenbodem extra aandacht nodig heeft en dat er ruimte is voor herstel.
Waarom verlies ik urine tijdens sporten of springen?
Helpen Kegel-oefeningen bij urineverlies?
Kan ik blijven sporten als ik urineverlies heb?
Wanneer is het verstandig om een bekkenfysiotherapeut te bezoeken?
Hoe snel merk ik resultaat?
Heb je nog meer vragen?
Download GYN.
Krijg weer controle over je blaas.
Je krijgt een flexibel en aanpasbaar trainingsprogramma, ontworpen door geregistreerde bekkenfysiotherapeuten, gynaecologen en verloskundigen.
Bronnen
Onze informatie is gebaseerd op actuele richtlijnen en expertise op het gebied van bekkenbodemzorg. Deze pagina verwijst onder andere naar NICE NG210 en Thuisarts informatie over urine-incontinentie bij vrouwen. Bij ernstige of toenemende klachten adviseren we contact op te nemen met je huisarts of bekkenfysiotherapeut.