Zelfzorg is geen luxe, maar een noodzaak
“In het licht van de toenemende zorgkrapte en vergrijzing is het belangrijk te focussen op preventie en zelfredzaamheid in het geval van bekkenbodemproblematiek.”
NVOG, 2023.
Maar hoe help je vrouwen om zelf met hun bekkenbodem aan de slag te gaan?
0 %
van vrouwen van 45 jaar en ouder heeft urine-incontinentie klachten (Nivel, 2023)
0 %
van vrouwen van 45 jaar en ouder heeft verzakkingsklachten (Nivel, 2023)
< 0 %
zoekt hulp bij bekken- of bekkenbodemklachten (Nederlandse Vereniging voor Bekkenfysiotherapie, 2026)
- PREVENTIE & ZELFREDZAAMHEID
Waarom preventie en vroeg herstel noodzakelijk zijn
Veel van deze klachten ontstaan vaak al direct na de bevalling.
Postpartum herstel is meer dan kraamzorg. Het is revalidatie.
Internationale aanbevelingen onderstrepen het belang van toegankelijke, thuis uit te voeren zelfzorginterventies in het eerste postpartum jaar. Bekkenbodemoefeningen helpen klachten als urine-incontinentie voorkomen én herstellen, en ondersteunen het algehele herstel na de bevalling, mits afgestemd op het individuele herstelproces.
Niet pas bij klachten, maar juist preventief en gestructureerd vanaf de eerste weken.
GLOBAL Guideline Postpartum Recovery, 2025
Bekkenbodemoefeningen helpen urine-incontinentie voorkomen en herstellen, en ondersteunen het algehele herstel na de bevalling.
Slim opgebouwd voor duurzaam herstel
Een modulair herstelprogramma, ontwikkeld met ervaren bekkenfysiotherapeuten, gynaecologen en verloskundigen.
Herstel op maat, vanaf dag één
Elk persoonlijk programma start met een gestructureerde intake op basis van wetenschappelijk onderbouwde vragenlijsten over bekkenbodem symptomen en type bevalling. Dit helpt om herstelbehoeften in kaart te brengen, zonder dat dit een medische diagnose vervangt.
Ademhaling en ontspanning
Na zwangerschap en bevalling is de ademhaling vaak veranderd en oppervlakkiger. We werken aan een rustige, functionele ademhaling die herstel ondersteunt. Cliënten leren om spanning in het bekkengebied te herkennen en los te laten.
Bekkenbodemcoördinatie
Na een bevalling is de samenwerking tussen aanspannen en ontspannen vaak verstoord. Met persoonlijk afgestemde begeleiding en animaties oefenen cliënten deze coördinatie opnieuw, voor meer controle, vertrouwen en lichaamsbewustzijn.
Houding en core
Tijdens de zwangerschap veranderen houding en stabiliteit. Wij bouwen functionele core-ondersteuning opnieuw op, zodat bewegen weer veilig en vanzelfsprekend aanvoelt. Onderzoek toont aan dat een gecombineerde aanpak van bekkenbodem-, houding en coretraining op de lange termijn effectiever is dan het trainen van alleen de bekkenbodem (Yagli et al., 2025).
Spierconditie en kracht
De belastbaarheid wordt geleidelijk opgebouwd, afgestemd op het postpartum lichaam. Dit verkleint de kans op overbelasting en latere sportblessures.
Het is geen sportprogramma, maar een veilige voorbereiding op dagelijks bewegen en toekomstige training.
Aanvulling op bestaande zorg
GYN ondersteunt preventie, zelfmanagement en tijdige doorverwijzing.
Veilige training
Vrouwen kunnen zelf aan de slag met oefeningen uit de (bekken)fysiotherapie, met juiste auditieve en visuele begeleiding.
Bewustwording & educatie
GYN biedt medisch beoordeelde informatie over bekkenbodem en vulva klachten en behandelmogelijkheden.
Passende zorg
GYN monitort voortgang, vraagt feedback en helpt signaleren wanneer een specialist te bezoeken.
Onze missie
Deskundige zorg toegankelijk maken om vrouwen vertrouwen te geven in hun bekken- en vulva gezondheid.
Hoe zorgen we voor kwaliteit?
Voorlichting en meer bewustwording is leuk, maar nauwkeurigheid en veiligheid staan voorop.
Neem contact met ons op.
Bij GYN zijn we meer dan alleen een app: we zijn een community van verschillende health professionals, die gepassioneerd zijn over de toekomst van de vrouwengezondheid.
